Keskiviikkoaamuisin klo 7-8.30
Pranayamalla tarkoitetaan elämänvoiman lisäämistä ja hallitsemista hengityksen avulla!
Pranayama on perinteinen joogien käyttämä menetelmä, joka tuo tasapainoa elämään sekä vahvistaa ja parantaa terveyttä. Se rauhoittaa hermostoa ja vähentää stressiä.
Säännöllisesti harjoitettuna pranayaman avulla voi saavuttaa mielenrauhan. Pranayama vaikuttaa kokonaisvaltaisesti ihmisen terveyteen.
Tällä kurssilla opimme oikea pallea hengitystä, valmistavia harjoituksia ja muutamia pranayama-tekniikoita.
Pranayama on tärkein ja keskeisin harjoitus Hatha Joogassa.
Ohjelma:
Valmistavia harjoituksia: Uddiyana bandha kriya + Nauli– koko vatsaontelon negatiivisen paineen harjoitus, Simha mudra – leijonan harjoitus, Jivha Bandha – kielen lukko, Brahma mudra – pään kierto, Kapalabhati – loistava kallo
Pranayama-harjoitukset 1) Nadi Shodhana (Anuloma Viloma), 2) Surya bhedana – surya-aurinko, bhedana-lävistys, kuumentava pranayama, 3) Shitali – viilentävä pranayama, 4) Ujjayi pranayama, 5) Bhramari – mehiläinen, 6) Chandra bhedana – moon kanava
Lana on kokenut Pranayama-opettaja, jolla on yli 11 vuoden kokemus harjoittelusta ja opetuksesta. Lana on perinteisen pranayama-menetelmän pioneeri Suomessa ja hän on opettanut täällä aktiivisesti vuodesta 2009. Lana on saanut oppinsa maailman arvostetuimmilta pranayama-mestareilta O.P.Tiwarilta ja Paul Dallaghanilta.
Tiwarin johtama Joogan tutkimuslaitos, Kaivalyadham, sijaitsee Lonavlassa Intiassa. Lue lisää: www.kdham.com
Hinta ja ilmoittautuminen
Huom! Paikkoja rajoitetusti!
Hinta 160€/150€ (työttömät, opiskelijat ja jos ilmoittaudut 04.09.2015 mennessä)
Ilmoittaudu alla olevalla lomakkeella tai / 0451313121